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论老子

道,领导也。领导必需要不断呼唤,教导下属以及以身作则。下属的过和错皆因领导懒惰。

 
 
 

日志

 
 

永别腰酸背痛  

2013-06-06 19:10:48|  分类: 健康、青春永驻、 |  标签: |举报 |字号 订阅

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太极拳有十个口诀。我选择了四个最主要的口诀溶化在一个动作中,容易练习,其效果非常惊人,如果你练习三个月后对其成绩还不满意,那是因为其他原因,也可以说是我的私心,我并没有透露其它六个口诀。你需要到来新加坡向我讨教。

几乎每一个人都会遭受腰酸背痛的折磨。轻患者,医生给你止痛药以及雙氯芬酸鈉(Diclofenac)这是一种衍生於苯乙酸類的非甾體消炎鎮痛藥。本藥用於骨節炎、骨膜炎、骨骼肌炎、關節炎、痛風、風濕。重患者,一般上是因为椎间盘脱出,很可能需要动手术切除。


这个动作融入了这四个太极拳口诀:气沉丹田、含胸拔背、虚领顶劲,以及松。请看以下视频,时间长度仅仅一分钟。学习者在每一次的练习中,重复二十次。

图像 1: http://www.56.com/u92/v_OTI0ODA4NjU.html

3G手机视频访问地址 http://3g.56.com/view/id-OTI0ODA4NjU.html


请让我用解剖学和生理学(Anatomy and Physiology)一一解释它们的重点,因此可以说非常科学。

气沉丹田练习法:

主要锻练的肌肉系统是腹内斜肌以及腹直肌。重点是将腰背骨达成一直线。请看下图。

腹内斜肌

(Internal Abdominal Oblique muscle)

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腹直肌

(Rectus Abdominis Muscle)

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图像 2:

A)太极练习法:气沉丹田的联系法是将自己的注意力放在肚脐以下三寸的部位,然后收紧腹肌。很自然腹内斜肌以及腹直肌会收缩。最巧妙的效果是骨盆骨被拔紧,因而与地面达成平行。我个人比较喜欢用自己的手指尖往丹田的部位用力插下去,会有稍微的疼痛,腹内斜肌以及腹直肌的自然反应是收缩得更加紧。

不管是站着或坐着,这个练习一样可以练习,关键因素是自己的意念或用自己的手指尖往丹田的部位用力插下去。绝对上不了自己的身体。

B)空手道的练习法:要求同学用冲拳往自己的丹田部位打,一开始缓弱一些,久而久之,可以任由对方用尽猛力往自己的丹田打,因为这时候,腹内斜肌以及腹直肌意境练得非常强硬了。

C)普拉提(Pilates)练习法:请看下图的姿势。第一步骤,将左手往前伸出去,这只手的主要目的是平衡身体。第二步骤,将右脚慢慢提起来然后往后伸出去。刚刚开始练习的时候,你的身体会摇晃不定,而且你会发现自己腹内斜肌以及腹直肌很自然拔紧。第三步骤,把右脚收缩到跟前原来的部位。重复第二以及第三步骤二十次。

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图像 3

含胸拔背练习法:

主要锻练的肌肉系统是胸小肌(pectoralis minor)。重点是将胸背部骨达成一直线。请看下图。

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 图像 4

太极练习法:不管是站着或坐着,这个练习一样可以练习,只需要将肩膀微微向前移。如果你往下看,注意自己的肚腩要往内收,那么胸背部骨自然达成一直线。请看以下视频。

图像 5:   http://www.56.com/u41/v_OTI0ODExNjY.html

3G手机视频访问地址 http://3g.56.com/view/id-OTI0ODExNjY.html

虚领顶劲练习法:

主要锻练的肌肉系统是颈阔肌(platysma muscle)。重点是将颈椎骨达成一直线。请看下图:

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 图像 6

太极练习法:不管是站着或坐着,这个练习一样可以练习,只需要将下巴微微向内移,双眼往前平视,还需要注意自己的头顶好像是有一部很重的书本,目的是保持它不要掉下来,那么颈椎骨自然达成一直线。

小结:这三个口诀必须要依据这一个次序:气沉丹田、含胸拔背、虚领顶劲。原因很简单,首先将腰背骨树立起来达成一直线,然后将胸背部骨竖立起来达成一直线,最后才将颈椎骨竖立起来达成一直线,总体来说,这三个步骤地用以是将个人的脊柱笔直起来,不再会有双S型的状态。注:每一个人脊柱骨的构造本来是双S型的,因此,太极拳有一个烧人知道的名称,既错骨拳。其意识是说谁练习太极拳就会把自己的脊柱骨练得笔直,不再是双S型。

松的练习法:

请回顾图像1,注意松胯下的用以是让脊柱的每一个骨与骨在一瞬间松开来然后将它们撞碰墙壁的时候,每一个骨脊柱有机会树立成一直线。即使一些骨的位置已经歪或扭转了,这一个动作绝对可能把每一个脊柱骨一个叠一个的形成一直线,因而整条椎骨竖立起来像一支笔那样笔直。

功能:

这个练习百分百可以将脊柱骨练得笔直,不管你的整条椎骨已经多么弯曲或扭转,它必定有效。如果你勤奋地练习了三个月之后,你还不满意其效果,是有特别原因的,你必须要到新加坡来与作者会面,寻求一次过而又永久性的治疗方法。

博主本人椎间盘脱出切除手术的印证,请看

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博主现在的状况:站立的姿势,根本不想有脊椎骨凸出的病症,还很雄伟勇武呢!

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你可能无法想象,博主遭受因椎间盘突出而几乎瘫痪长达24年(1986年至2010年),一直到2013年初才完全恢复。最大的原因是博主在2010年3 月找到叶顺华灵医师给我治疗之后,继而不断练习太极拳的基本运动,到了2013 年初才得以百分百康复。以上的照相就是最好的验证。请看《永别腰酸背痛》http://ericwoonct.blog.163.com/blog/static/1819113622013553939921/。 

备注:

起初练习时,你会有一点腰酸背痛,不过你很快会发现这一种感觉象及接受按摩之后的舒服感。

声明:如果学习者锻炼这一个练习之后而感觉更糟糕,很多时候是练习者的椎骨已经非常弯曲或扭转,或者其他原因。那么他务必停止这一个练习,而给医生会诊更加疼痛的缘由是什么。

受益者:如果你学习了这一个练习而得到很好的效果,作者之要求你日行一善。至于怎样日行一善呢?请看博文分类:SQ:Selfless Quotient博文《圣人怎样看世人》。它的网址是

http://ericwoonct.blog.163.com/blog/getBlog.do?bid=fks_087066083086085074092085083065072087089066093087087064082084

注:在你还没有作者一个练习,先县做一下的练习(十次)。

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http://ericwoonct.blog.163.com/blog/static/1819113622013517115510824/

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